Calculateur de ravitaillement

Le calculateur de ravitaillement de tour de france détermine en quelques secondes vos apports glucidiques et hydriques horaires pour une sortie longue, une cyclosportive ou une course. Renseignez votre poids, la durée prévue, l’intensité de l’effort et la température extérieure : l’outil applique les recommandations issues de la littérature scientifique récente (European Journal of Sport Science, 2023) et vous propose une liste de ravitaillement type, avec le nombre de barres, de gels et de bidons à emporter. Pratique avant une étape de cyclo, un test FTP terrain ou une longue sortie d’hiver, il évite deux écueils classiques : la fringale en fin de parcours et la surconsommation qui pèse sur la digestion. Calibrez vos sorties d’entraînement, vos cyclosportives estivales (Marmotte, Étape du Tour, Haute Route) et vos grimpées de col en vous appuyant sur des chiffres rationnels plutôt que sur l’instinct.