{"id":6597,"url":{"canonical":"https:\/\/tourdefrance2023.fr\/calculateur-ravitaillement\/","rest_html":"https:\/\/tourdefrance2023.fr\/wp-json\/c06c3f4b\/v1\/id\/6597"},"title":"Calculateur de ravitaillement","slug":"calculateur-ravitaillement","date":"2026-06-21T22:39:45+02:00","modified":"2026-06-21T22:39:45+02:00","language":"fr-FR","author":"","excerpt":"Le calculateur de ravitaillement de tour de france d\u00e9termine en quelques secondes vos apports glucidiques et hydriques horaires pour une sortie longue, une cyclosportive ou une course. Renseignez votre poids, la dur\u00e9e pr\u00e9vue, l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort et la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure...","plain_text":"Le calculateur de ravitaillement de tour de france d\u00e9termine en quelques secondes vos apports glucidiques et hydriques horaires pour une sortie longue, une cyclosportive ou une course. Renseignez votre poids, la dur\u00e9e pr\u00e9vue, l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort et la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure : l\u2019outil applique les recommandations issues de la litt\u00e9rature scientifique r\u00e9cente (European Journal of Sport Science, 2023) et vous propose une liste de ravitaillement type, avec le nombre de barres, de gels et de bidons \u00e0 emporter. Pratique avant une \u00e9tape de cyclo, un test FTP terrain ou une longue sortie d\u2019hiver, il \u00e9vite deux \u00e9cueils classiques : la fringale en fin de parcours et la surconsommation qui p\u00e8se sur la digestion. Calibrez vos sorties d\u2019entra\u00eenement, vos cyclosportives estivales (Marmotte, \u00c9tape du Tour, Haute Route) et vos grimp\u00e9es de col en vous appuyant sur des chiffres rationnels plut\u00f4t que sur l\u2019instinct.","word_count":154,"reading_minutes":1,"headings":[],"taxonomy":{"categories":[],"tags":[]},"schema_version":"1.0"}